睡眠状态 是否良好对身体健康造成的影响是非常大的。因此对于睡眠过程中产生的诸多问题，如 失眠、多梦、易醒 等，大家一定要提高重视、及时做出应对处理。
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此外，如果存在 不良睡前习惯 ，一定要注意 及时改正 ，以免因睡眠质量持续下降而导致身体健康 严重受损 。下面就一起来看一看生活中最常见的几个睡前不良行为。
1、吃宵夜
在平时生活中，很多人都有睡前吃宵夜的习惯，认为既可以满足食欲，又可以改善心情。
但是从身体保养以及睡眠健康的角度出发，这种做法其实是非常不可取的。因为人体肠胃在入夜以后是需要及时进入 休息调整 状态的。
如果在睡前大量进食，很可能会因 消化负担 过大而导致肠胃过度疲劳。
如果因此而引发消化不良、腹胀、腹泻等身体不适，对睡眠质量造成的 不良影响 将会非常大。
所以为了睡眠健康着想，大家一定要 积极改正 吃宵夜恶习。
2、睡前玩手机
很多人都会喜欢在睡前多玩一会手机，这种不良习惯一定要及时改正。因为在 黑暗环境 中长时间看手机会严重影响 褪黑素 分泌，这是很容易导致严重失眠的。
因此为了身体健康着想，大家在睡觉之前一定要注意远离手机。尤其是不能因一时睡不着就选择长时间浏览手机，认为困了自然就能顺利入睡；
这种做法很可能会形成 恶性循环 ，使失眠问题不断加重。而且时间长了，很可能会对 视力健康 也造成不良影响。
3、睡前剧烈运动
由于工作节奏较为紧张，很多人都会把 运动健身 的时间安排在夜晚睡前，认为既可以增强体质，又可以促进入睡，可谓是一举多得。
事实上，这种做法其实是相当不可取的。因为在剧烈运动以后，人体 兴奋度 较高，此时入睡是很容易引发 失眠、多梦 烦恼的。
因此，如果想在工作彻底结束后再进行体育锻炼，最好将运动时间安排在 睡前1~2小时之内 ，且运动量不宜过大。
4、思虑过多
对于 压力较大、思虑过重 的朋友来说，在夜晚睡前一定要注意及时调节心情、合理释放压力。如果在 情绪过度紧张 的情况下入睡，是很容易导致失眠、易醒问题的。
所以在夜晚睡觉之前，大家对于情绪状态一定要 多加留意 。此时务必要尽量使心情保持 平和、稳定 ，避免 过度忧思、焦虑 ，否则是很容易导致睡眠质量大幅降低的。
以上是易影响睡眠质量的常见 不良习惯 介绍。若存在此类错误行为，一定要注意 及时改正 。
此外，对于睡眠健康务必要提高重视，千万不要以为只要身体没有出现 重大疾病 ，即使长期睡眠不佳也无需太过在意，这种做法是非常不可取的。
睡眠质量低下会导致 抵抗力、免疫力降低 ，时间长了，是很容易让疾病趁虚而入的。
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